Prenez soin de vos dents
Obtenir des dents saines demande des soins à vie. Même si on vous a dit que vous avez de belles dents, il est essentiel de prendre les bonnes mesures chaque jour pour en prendre soin et prévenir les problèmes. Cela implique d’obtenir les bons produits de soins bucco-dentaires, tout en étant conscient de vos habitudes quotidiennes.
1. Ne vous couchez pas sans vous brosser les dents
Ce n’est un secret pour personne que la recommandation générale est de brosser au moins deux fois par jour. Pourtant, beaucoup d’entre nous continuent de négliger de se brosser les dents la nuit. Mais le brossage avant le coucher élimine les germes et la plaque qui s’accumulent tout au long de la journée.
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2. Brossez correctement
La façon dont vous vous brossez est tout aussi importante – en fait, faire un mauvais travail de brossage des dents est presque aussi mauvais que de ne pas se brosser du tout. Prenez votre temps, déplacez la brosse à dents en mouvements circulaires doux pour éliminer la plaque. La plaque non retirée peut durcir, entraînant une accumulation de tartre et une gingivite (maladie précoce des gencives).
3. Ne négligez pas votre langue
La plaque peut également s’accumuler sur votre langue. Non seulement cela peut conduire à une mauvaise odeur buccale, mais cela peut entraîner d’autres problèmes de santé bucco-dentaire. Brossez-vous doucement la langue à chaque fois que vous vous brossez les dents.
4. Utilisez un dentifrice au fluorure
En ce qui concerne le dentifrice, il y a des éléments plus importants à rechercher que le pouvoir blanchissant et les saveurs. Quelle que soit la version que vous choisissez, assurez-vous qu’elle contient du fluorure.
Bien que le fluorure ait été examiné de près par ceux qui s’inquiètent de son impact sur d’autres domaines de la santé, cette substance reste un pilier de la santé bucco-dentaire. En effet, le fluorure est une défense majeure contre la carie dentaire. Il agit en combattant les germes pouvant entraîner la carie et en fournissant une barrière protectrice pour vos dents.
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5. Traitez la soie dentaire aussi importante que le brossage
Beaucoup de ceux qui brossent régulièrement négligent de passer la soie dentaire. « La soie dentaire n’est pas seulement pour obtenir ces petits morceaux de nourriture chinoise ou de brocoli qui peuvent se coincer entre les dents », explique Jonathan Schwartz, DDS. « C’est vraiment un moyen de stimuler les gencives, de réduire la plaque dentaire et d’aider à réduire l’inflammation dans la région. »
La soie dentaire une fois par jour est généralement suffisante pour profiter de ces avantages.
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6. Ne laissez pas les difficultés de la soie dentaire vous arrêter
La soie dentaire peut être difficile, surtout pour les jeunes enfants et les adultes plus âgés souffrant d’arthrite. Plutôt que d’abandonner, cherchez des outils qui peuvent vous aider à utiliser la soie dentaire. La soie dentaire prête à l’emploi de la pharmacie peut faire la différence.
7. Envisagez un bain de bouche
Les publicités font que le rince-bouche semble nécessaire pour une bonne santé bucco-dentaire, mais beaucoup de gens les ignorent parce qu’ils ne savent pas comment ils fonctionnent. Schwartz dit que le rince-bouche aide de trois façons: il réduit la quantité d’acide dans la bouche, nettoie les zones difficiles à brosser dans et autour des gencives et reminéralise les dents. «Les bains de bouche sont utiles comme outil d’appoint pour aider à mettre les choses en équilibre», explique-t-il. «Je pense que chez les enfants et les personnes âgées, où la capacité de se brosser les dents et de passer la soie dentaire n’est pas idéale, un rince-bouche est particulièrement utile.»
Demandez à votre dentiste des recommandations spécifiques pour les bains de bouche. Certaines marques conviennent mieux aux enfants et aux dents sensibles. Un rince-bouche sur ordonnance est également disponible.
8. Buvez plus d’eau
L’eau continue d’être la meilleure boisson pour votre santé globale – y compris la santé bucco-dentaire. En outre, en règle générale, Schwartz recommande de boire de l’eau après chaque repas. Cela peut aider à éliminer certains des effets négatifs des aliments et des boissons collants et acides entre les brosses.
9. Mangez des fruits et légumes croquants
Les aliments prêts à manger sont pratiques, mais peut-être pas autant quand il s’agit de vos dents. Manger des produits frais et croquants contient non seulement des fibres plus saines, mais c’est aussi le meilleur choix pour vos dents. «Je dis aux parents de donner à leurs enfants des aliments plus difficiles à manger et à mâcher à un plus jeune âge», explique Schwartz. « Alors essayez d’éviter les trucs trop pâteux, arrêtez de couper les choses en petits morceaux et faites travailler ces mâchoires! »
10. Limitez les aliments sucrés et acides
En fin de compte, le sucre se transforme en acide dans la bouche, ce qui peut ensuite éroder l’émail de vos dents. Ces acides sont à l’origine des caries. Les fruits acides, les thés et le café peuvent également user l’émail des dents. Bien que vous n’ayez pas nécessairement à éviter complètement de tels aliments, cela ne fait pas de mal d’être attentif.
11. Consultez votre dentiste au moins deux fois par an
Vos propres habitudes quotidiennes sont essentielles à votre santé bucco-dentaire globale. Pourtant, même les brosseurs et les soie dentaire les plus consciencieux doivent consulter régulièrement un dentiste. Au minimum, vous devriez voir votre dentiste pour les nettoyages et les contrôles deux fois par an. Un dentiste peut non seulement retirer le tartre et rechercher des caries, mais il sera également en mesure de détecter les problèmes potentiels et de proposer des solutions de traitement.
Certaines compagnies d’assurance dentaire couvrent même des examens dentaires plus fréquents. Si tel est le cas pour vous, profitez-en. Cela est particulièrement utile si vous avez des antécédents de problèmes dentaires, tels que la gingivite ou des caries fréquentes.
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